La détox mentale

La détox mentale

« La détox », voilà un terme à la mode en ce moment. Elle a des vertus bénéfiques pour notre organisme, on parle souvent de détox en relation avec l’alimentation.
Mais on peut aussi se faire une détox mentale, nettoyer son esprit pour être plus en clin à améliorer ses performances, ses relations et sa vie de famille. Et ainsi vivre mieux le moment présent.

 

Pourquoi une détox mentale :

Nous passons le plus claire de notre temps à vivre à cent à l’heure. Cette vie favorise le stress. Nous « pianotons » sur nos Smartphones, nous répondons aux dernières notifications, la plus part du temps, sans grandes importances, la télévision nous bombarde de catastrophes, de faits divers angoissants, le marketing nous assomme de problèmes imaginaires pour mieux nous vendre leurs remèdes miracles.
Tout ceci apporte frustration stress et mélancolie. Il est, donc, grand temps de dire STOP, je repose mon esprit et je vis le moment présent.

 

Apaiser son esprit pour vivre le moment présent.

 

Les avantages de la détox mentale :

Les avantages d’une telle pratique est avant tout de se retrouver avec soi même, de prendre du recul sur les rouages de la vie, de se mettre en pause et profiter pleinement des belles choses de la vie, comme une promenade en famille ou jouer pleinement avec ses enfants, sans qu’un bip de notification ne vienne interférer dans ce moment qui est à vous (personnel ou professionnel).
Le but du jeu est de remplacer les pensées négatives par des pensées positives et surtout ce rendre compte de ce qui est présent et, ainsi, de supprimer les « idées noires » qui pourrissent notre existences et nos performances. Trois jours de cette stratégie c’est bien pour commencer et que cela devienne une habitude de votre quotidien .

Supprimez la télévision :

La télé était ma routine quotidienne. A peine rentrer du travail je me posé sur mon canapé et hop la zappette à la main et je regardais toutes les émissions sans intérêt. En plus de brouiller mon esprit, je dégradé mon état de santé, car je grignotais sans raison, j’étais dans l’inconscience. La télé a la capacité de nous rendre complètement apathique, elle a aussi la capacité de monter notre niveaux de stress, et d’angoisse. Les médias nous bombardent de choses négatives, faits divers, problèmes économiques, guerres, à longueur de journée

Le remplacer par :

Un livre inspirant qui vous élève vers le haut ou qui vous apprend quelque chose de positifs.

Profitez de ce moment pour travailler sur vous-même, on a le choix de choisir ce que l’on met dans son esprit. Lire un bon livre de développement personnel aide à être plus performant en affaires au travail, à améliorer sa vie de couple et de famille ainsi que ses relations.
Quelle est la meilleure solution augmenter son intelligence dans tous les domaines ou de procrastiner devant la télé ????

Voici quelques livres que j’ai vraiment adorés :

– Confiance illimité de Franck Nicolas (livre extra pour sortir de sa zone de confort et passer au niveau supérieur)

– La magie de voir grand de David J. Schwartz (livre qui propose des stratégies pour améliorer sa vie)

– Pouvoir illimité de Anthony Robbins (c’est le livre référence sur la P.N.L technique pour développer avec une plus grande aisance vos relations et vos communications)

– Vous êtes né riche de Bob Proctor (un livre passionnant pour aider à franchir les doutes et les faiblesses pour atteindre ses buts)

– Le personal MBA de josh Kaufmann (livre référence pour le business)

– Le livre des secrets de Deepak Chopra (un bon guide spirituel)

– S’organiser pour Réussir de David Allen (livre idéal qui donne des conseils pertinent pour être plus efficace et sans stress au travail )

Faire une pause de son Smartphone et les réseaux sociaux:

Il est vrai que les Smartphones sont de véritables bijoux de technologie. On gère nos réseaux sociaux, on joue à des jeux, on surfe sur internet ce qui rend addicte à  cet objet. Une des choses les plus impressionnante c’est de voir une personne pianotant sur son Smartphone devant une hôtesse de caisse ou d’accueil sans prêter une intention quelconque a l’interlocuteur qu’il a en face. Là, on comprend que cette appareil a prit une place importante dans nos vies ainsi que les réseaux sociaux, c’est la plus grande distraction que je connaisse. Tout ça a un impact non négligeable sur notre quotidien, la plupart du temps on préfère, faire défiler les notifications Facebook que ce soit à table , devant la télé ou dans n’importe quelle situation du quotidien, ce petit bip est plus important qu’une conversion réelle ou d’un bon moment en famille, il est temps de profiter du moment présent en faisant une grande pause.

Octroyez-vous des pauses sans smartphone

Profitez d’un moment de silence :

Le bruit, les transports en communs, les tracas du quotidien etc… favorise le stress, ce qui a un impact, non négligeable, sur le mental. Le silence permet de diminuer le stress et favorise la clarté dans l’esprit. Une bonne séance de méditation, de relaxation aident a augmenter la conscience de soi et à avoir plus de clarté d’esprit ce qui favorise la concentration pour atteindre ses objectifs personnels. De nombreuses études démontrent tous les bienfaits de la méditation, elle favorise :

– le sommeil,
– diminue le stress
– améliore la tension artérielle
– améliore la concentration
– diminue certaines douleurs

c’est dans le silence qu’on trouve les réponses

 

Je m’octroie régulièrement trois jours de détox mental. J’en profite pour me ressourcer et travailler sur moi même. Ce repos mental m’est très bénéfique. Ça me fait un bien fou. Depuis que j’ai pris ces habitudes je suis devenu beaucoup, plus productif et serein. Je profite mieux des moments présents, que ce soit d’un point de vu professionnel ou personnel.

L’ACEMANNAN

On compte, aujourd’hui, pas moins de 160 composants naturels. Ces derniers, excellents pour la santé, sont présents dans l’Aloé Véra et l’un des principal composant, c’est l’Acemannan.

L’Acemannan le principe actif pour avoir une bonne santé :

L’Acemannan est produit par le corps jusqu’à la puberté. Ensuite sa production diminue rapidement. Cette substance ne peut être absorbée que par le biais de la nourriture qui en est pauvre.
On en retrouve en forte quantité dans le gel à boire à l’Aloé Véra biologique. En consommant ce gel vous augmenterez, ainsi, votre capitale santé.
L’Acemannan est l’allié idéal pour votre organisme. Elle stimule et mobilise les anticorps afin de mieux lutter contre les maladies. D’autre part, elle stimule la régénération des cellules et le métabolisme, élimine les toxines et les déchets par voie intestinale. Les cellules du corps sont, mieux renouvelées. Donc elle participe à augmenter votre capital santé.

L’aloé Véra la plante du bien-être

L’Acemannan est connu pour ses propriétés:

– Antiseptique
– Hémostatique
– Immunostimulant
– Antiviral
– Anti inflammatoire
– Apaisante pour le système digestif

Les bienfaits de l’Acemannan

L’Acémannan, contenu dans l’Aloé Véra, va éliminer par voie intestinale, tous les poisons chimiques que notre organisme absorbe au quotidien. Nos intestins sont, alors, parfaitement nettoyer et toutes les vitamines et tous les oligo-éléments que nous apportons à notre organisme sont mieux assimilés. Ceci procure un bien être général au quotidien. Elle est aussi très efficace pour protéger la moelle osseuse contre les toxines. L’acemannan joue un rôle majeur sur la revitalisation des articulations et prévient ainsi l’arthrite, sans oublier qu’elle est très utile dans les cas de rhumatisme.

L’Aloé Véra et les acides aminés

Comme on vient de le voir l’Aloé Véra contient de l’Acemannan qui est un principe actif exceptionnel. Cependant, l’Aloé Véra a d’autres principes actifs importants utiles pour une bonne santé générale. Elle contient notamment des acides aminés. Ces derniers, sont la base de tous les processus vitaux et jouent un rôle majeur pour l’intégrité des processus métaboliques. Elles assurent le transport et le stockage optimale de toutes substances nutritives, tel que, les lipides, les glucides, l’eau et les protéines.
L’obésité, le diabète, un taux de cholestérol trop hauts sont des pathologies liée à des troubles métaboliques. Il est donc impératif que notre organisme ait une quantité suffisante d’acides aminés. Notre mode d’alimentation actuelle n’est plus assez qualitatif pour nous apporter les nutriments et les vitamines nécessaire. C’est pourquoi prendre un complément alimentaire riche en acides aminés est fortement conseiller.

– cheveux plus brillant
– une peau plus ferme et lisse
– des ongles résistants
– un ralentissement des effets de la vieillesse

Idéal pour les instants beautés

Les avantages de consommer du gel à l’Aloé Véra

Consommer du gel à base d’Aloé Véra améliore notre santé et la préservere de certains maux :

– bon remède contre le cholestérol
– purifie le sang
– puissant énergisant
– élimine douleurs et démangeaisons
– hépato protecteur: excellent protecteur du foie
– hypoglycémiant : réduit le taux de sucre dans le sang

Cet article est une base d’information et non un conseil médical, vous ne devez pas remplacer ou supprimer votre traitement. L’Aloé Véra peut être un excellent complément pour améliorer votre santé, demander conseil à votre médecin.

LE YOGA

Pour rester performant au quotidien et atteindre ses objectifs il est primordial d’avoir une bonne vitalité. Les grands leaders ont compris l’importance d’être dans un bon état émotionnelle. Le yoga est la meilleure réponse contre le stress. C’est une véritable activité physique qui  aide à améliorer l’état physique et mental d’un individu . L’idéal est de le pratiquer deux fois par jour pour profiter pleinement de ses bienfaits. Après une séance de Yoga j’aime méditer pour augmenter  mon niveau de bien-être.

Le yoga permet d’évacuer le stress et d’être dans un bon état mental et physique.

 

Trouver un bien être total avec le Yoga

Le yoga est une discipline extraordinaire qui a pour but d’unifier l’âme, le corps et l’esprit .Il améliore la souplesse et évacue le stress. La pratique du yoga est pour moi un style de vie qui permet d’être en bonne santé et d’améliorer voir d’atténuer le stress  et les douleurs chroniques.
Les postures en yoga, appelées Assana, permettent d’ouvrir votre corps et d’augmenter vos capacités pulmonaires. Elles favorisent la souplesse, débloquent certaines zones qui empêchent la circulation d’une bonne énergie. La sagesse passe par le corps, c’est ainsi que l’on peut mieux se retrouver, se recentrer sur soi même. Elle est la meilleure discipline pour atteindre ce but.

« Votre corps est précieux. C’est le véhicule de l’éveil. Traitez le avec soin »
Siddhartha Gautama

La respiration est l’essence de la vie, elle est primordiale pour être en bonne santé. Dans le yoga, la respiration, appelé Prana, est la force vitale qui régit toutes les fonctions vitales et mentales. Elle permet, d’avoir une meilleure énergie et de meilleures émotions, à être bien dans sa peau et ,avoir un corps sain dans un esprit sain. Le yoga vous apprends à réguler, à calmer votre respiration afin de mieux purifier et tonifier le corps et l’esprit. Réguler son souffle renforce le bien être mental et physique. Cette discipline aide à gérer les tracas du quotidien, à être plus calme, à vivre pleinement le moment présent.

« Celui qui est maître de lui même est plus grand que celui qui est maître du monde » Bouddha

Pour améliorer sa respiration il existe des exercices, appelé pranayama. Ils consistent à l’arrêt des perturbations respiratoires. Ces mêmes exercices permettent d’avoir une respiration complète et à :

  • Évacuer le stress
  • Avoir une bonne vitalité
  • Équilibrer son état émotionnelle
  • Retrouver un calme mental
  • Nettoyer tous les canaux d’énergie

 

Le yoga va vous permettre de prendre soin de votre corps

Les bienfaits du Yoga

Plusieurs études scientifiques ont démontré les bienfaits du yoga sur la santé.
Il peut jouer un rôle positif dans les cas de:

– dépression,
– hypertension
– maladies cardiaques
– asthmes
– fatigue générale
– douleurs chroniques
– mal de dos

c’est  l’activité par excellence à pratiquer sans modération. Elle améliore les émotions, augmente le niveau d’énergie, qu’elles soient physiques ou émotionnelles. La pratique régulière de cette discipline  aide à être à l’écoute de son corps, de vivre une vie plus équilibrée, et, ainsi, exploiter tout votre potentiel et à plus être serein. A pratiquer sans modération.

Ce que le Yoga m’a apporté

Le yoga a été pour moi très bénéfique. Je suis plus serein dans ma vie de tous les jours. Toutes les douleurs chroniques que je ressentais ont disparues. Moins de stress, moins de fatigue, ceci m’a permis de profiter pleinement des moments présents. Cette expérience a réveillé mon goût pour la méditation et ma aidé à me recentré sur moi même.

« Le seul propos de la vie spirituelle est de renoncer à tout ce qui n’est point nous-mêmes, et de devenir ce que nous sommes réellement. »
Sri Mata Amritanandamayi, dite Amma.

 

Le yoga m’a apporté calme, sérénité et souplesse

3 Régles pour augmenter votre niveau d’énergie

Votre niveau d’énergie à un impact considérable sur tous les départements de votre vie, que ce soit dans votre famille ou au travail. C’est la base, fondamentale, du succès et d’une vie riche et épanouis.
Un manque d’énergie joue un rôle important sur la psychologie. Sans énergie, on a du mal à solutionner les problèmes du quotidien, à affronter les obstacles, en bref nous sommes dans le brouillard.
Nous allons voir ensemble 3 clés, sur lesquelles se concentrer pour être en pleine formes dans tous les sens des termes.

1- La qualité de vos pensées

Selon Daniel AMEN, psychiatre, spécialiste des troubles du cerveau, nous avons 60 000 pensées par jour dont 80% sont négatives (je n’y arriverais pas, je ne suis pas assez bon…Etc).
La bonne nouvelle c’est que nous ne sommes pas obligés de croire à ces pensées toxiques. Elles ne font que faire baisser votre niveau d’énergie et accentuent le manque de confiance en vous, ce qui favorise les croyances toxiques, le découragement et l’incertitude.
Au contraire, favoriser les bonnes pensées et les bonnes émotions en vous répétant des mantras tels que :
– Je suis capable
– Je vais y arriver
– J’ai les bonnes compétences
– J’ai toutes les qualités pour réussir
– Tout est parfait

 » Si vous traversez l’enfer continuez d’avancez » Winston churchill

Cela peut paraître bizarre mais cela va vous aider à améliorer votre estime.
L’estime de soi est la façon dont vous vous voyez, en tant qu’être humain dans votre travail, dans votre vie familiale, dans vos objectifs. Avec une bonne estime de vous, vous allez avoir une vision claire de vos objectifs de vie.
La Méditation permet, par exemple, de poser votre esprit, de faire le silence en vous et vous aide à contrôler certaines pensées négatives, à les balayer de votre esprit. La méditation est, donc, un outil exceptionnel pour favoriser une attitude positive et cela va considérablement augmenter votre niveau d’énergie et favoriser un bon état d’esprit. Vous favoriserez, ainsi, une attitude gagnantes et un bien être intérieur non négligeable.
Faites plus de :
– Sport
– Méditer chaque jour au moins 20 minutes
– Faites des séances de relaxation (yoga, sophrologie, pilât….)
– Lisez des livres ou des magazines inspirants qui vous poussent vert le haut
– Et surtout éviter la télé, les infos qui favorisent un climat anxiogène

apaiser votre corps et votre esprit avec la méditation.

2- La qualité de vos émotions

La qualité de vos émotions est une chose primordiale. Un niveau émotionnel bas favorise le stress, le burn out, la fatigue émotionnelle. Tous ces symptômes ont un impact considérable sur la vie de tous les jours.
Nous savons que le stress est à l’origine de beaucoup de maladies chroniques, c’est un véritable tueur de performances car il amène fatigue et lassitude. Il est donc, primordial de contrôler vos émotions, de lâcher prise sur certaines choses du passé, sur vos échecs ou vos doutes. Restez un maximum de temps dans un état d’esprit positif, gagnant. Rester positif vous aidera à avoir du succès dans tous les départements de votre vie. Les bonnes émotions favorisent la prise de bonnes décisions,  de prendre le recul nécessaire en cas de difficultés et de trouver des solutions efficaces en cas de problèmes ; en sommes, les bonnes émotions vous sortent du brouillard. En améliorant la qualité de vos discussions internes, vous allez augmenter votre potentiel, ce qui vous permet de passer à l’action de manière efficaces, avoir de meilleurs résultats et surmonter les obstacles. La gestion de vos émotions va déterminer la qualité et la richesse de votre cerveau.
Vous pouvez faire :

– Du Yoga, très efficace pour détendre le corps et l’esprit
– Des massages avec certaines huiles essentielles, efficaces contre le stress
– Une bonne séance de hammam, relativement apaisant
– Une bonne séance chez l’ostéopathe pour soigner les petits bobos
– Du sport et de la méditation pour aérer l’esprit

3- Ayez une bonne énergie physique

Vous devez savoir que votre alimentation, à le pouvoir de faire augmenter ou diminuer votre énergie. Quand vous avez un repas trop riches (steak, frites accompagné de vin rouge, de pain et de fromage), un menu génial en soi… Mais, arriver à 14H00 vous sentirez une fatigue qui ne vous permettra pas d’être performant. Ça ne fait pas très professionnel de piquer du nez en réunion ou sur son poste de travail à cause d’une alimentation mal adapté. Malheureusement, aujourd’hui, notre pause déjeuner fait le bonheur des sandwicheries et de la restauration rapide. On mange sur le pouce au détriment de notre santé. Conséquences, les maladies dites modernes ont un impact considérable sur notre vie de tous les jours. Le cholestérol, le diabète, la fatigue chronique, le stress, montent en flèche.
Ayez, donc, une alimentation saine et équilibrée, vous savez comment faire.
Il faut aussi prêter attention à votre façon de respirer. Vous devez savoir que respirer profondément par le ventre de façon naturelle va oxygéner votre cerveau et donc l’apaiser, diminuer le stress et donner de l’énergie à votre corps.
Vous devez :

– Faire attention à votre alimentation. Vous savez ce que vous devez faire dans ce domaine
– Vous hydratez au maximum, cela favorise la concentration
– Avoir un bon sommeil
– Prendre conscience de votre respiration, ayez une respiration ventrale qui est la respiration naturelle.
– Privilégier une alimentation végétale (au moins 70 % de votre assiette)
– Bannir les mauvais sucres (sucres rapides)

 

une alimentation saine et variée va vous aider à être gorgé d’énergie.

Le niveau d’énergie a un impact sur tous les aspects de votre vie, professionnels ou personnels. Quand vous arrivez au travail, fatigué ou déprimé et que vous avez passé une nuit médiocre, votre journée sera médiocre.
Ce manque d’énergie peut se ressentir quand vous rentez chez vous et que vous n’avez plus la force et la patience nécessaire pour jouer avec vos enfants, discuter avec votre conjoint(e, et là, c’est la catastrophe, vous rentrez dans un cercle vicieux infernal.
Si vous prêtez attention à ces clés, vous allez améliorer vos émotions, augmenter votre niveau d’énergie et améliorer la qualité de vos pensées. Je vous assure que vous serez sur le chemin du bien être et votre vie familiale et professionnelle va s’améliorer.

Voilà, je voulais partager avec vous ces petites astuces qui me semblent importantes au quotidien. Qu’en pensez-vous ? Et vous que faites vous pour être gorgé d’énergie et en pleine en forme ?